バストアップするための筋トレについて

バストアップをしたいんだったらサプリメントを飲んで、
優しいバストアップマッサージをするのが一番なんだけど、
マッサージはちょっと難しいって人や
サプリメントやマッサージジェルを持っていない人は、
マッサージするよりも胸筋を鍛える方が効果的♪

 

ちなみに合掌のポーズをするだけだから簡単☆

 

胸筋を鍛えることで得られる効果

 

 

バストアップするための筋トレを知ってますか?

 

・バストが垂れてしまうのを防ぐ    
・バストにハリをもたせる
・バストの形を保たせる

 

合掌のポーズ

1.背筋を伸ばし姿勢を整えて胸の前で手をしっかりと合わせる
2.肘はしっかりと肩と一緒なラインまで上げ直角に曲げる
3.少しずつ息を吐いていきながら、手のひらを15秒ほど押し合う
(手と手の間に分厚いものを挟んで行うと効果大 例:電話帳、雑誌)
4.1セット=5回を1日3セット 毎日行うと効果アップ♪

 

行う場合のポイント
力をいれるのは胸の筋肉だということを意識して!
腕で押しても効果がないからね。
もし腕ばっかり力をいれてたら短時間で疲れちゃうよ…。

 

ここまでバストアップするための筋トレを紹介してきたけど、
やっぱりサプリメントを飲んでとジェルでマッサージするのには、
到底かなわないんだよね^_^;

 

本気でバストアップしたい人はまずはサプリメントを飲んだ方がいいよ☆

 

ベルタプエラリアを3か月飲んだ結果